腰痛対策?
- 2013.03.23 Saturday
- 18:03
2001年頃に赤道儀をかかえて腰を痛め、それから腰痛が持病になりました。その後、3回のぎっくり腰を経て、現在ではほぼ毎日牽引療法を受けないと腰背部がガチガチになってしまう状態です。おまけにここ10年ほどはカヤックも漕がず、すっかり筋肉が落ちてしまいました。
幸い?ウチのエステにはパワープレートという運動器具を置いています。1.8〜3.5Gほど重力加速度を負荷したトレーニングができるのですが、あいにく広背筋だけが運動対象外になっています。それでもはじめの数年は乗ってましたが、ここ2年ほどは業務が終わるころは疲れ果てて、遠ざかっています。腰痛はますますひどくなるし、腹部のたるみもはっきり自覚できる状態です。
さすがにこれではよくないと思ってはいても、座る時間はますます長くなります。座り時間が長いと寿命が縮まるというのもわかるような気がします。そんなとき、ネット上である記事をみつけました。オフィスの椅子を取り払って、社員をバランスボールに座らせるようにしたところ、腰痛がなくなり、健診の結果もよくなってきたとか。これは良さそうと思い、バランスボールで検索をかけてみると、バランスディスクというものが引っかかってきました。
机に向かってバランスボールに座る姿はインパクトが強く、診察の妨げにもなりかねませんが、バランスディスクなら椅子の上に置けるし、見た目もそんなに奇抜ではありません。そこであれこれと比較検討し、よさそうなモノを導入することにしました。さきほどからさっそく座っていますが、思っていたより不安定で、これならじゅうぶんバランスボールの代わりになりそうです。座り時間を運動時間に転換する企み、はたしてうまく行くでしょうか。